Здоровье А-Я
Мечта многих людей – избавиться от лишних килограммов. Сделать это не всегда легко. Чтобы запустить процесс очищения и сжигание всего лишнего, необходимо приложить немало усилий. Не все могут взять себя в руки и сесть на строгую диету или активно заниматься спортом. Однако запустить процесс потери лишних килограммов можно не только с помощью голодания или сильных физических нагрузок.
Чтобы ускорить свой метаболизм, делайте следующее:
1. Ешьте медленно
Быстрое заглатывание пищи, как правило, приводит к перееданию. Медленный прием пищи, наоборот, способствует правильному усвоению пищи. Дело в том, что гормону холецистокинину нужно не менее 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости. Только после этого Вы можете понять, что пора прекратить есть.
2. Пейте перед едой
Пара стаканов обычной питьевой воды перед приемом пищи могут помочь Вам потерять лишние килограммы. Вода необходима организму для многих процессов жизнедеятельности. Поэтому выпивать достаточное количество воды в сутки просто необходимо.
3. Ешьте квашеную капусту
К квашеной капусте и других квашеных овощах содержаться пробиотики, которые помогают женщинам эффективно бороться с лишним весом.
4. Не голодайте
Избегайте длительного чувства голода. Длительные перерывы между приемами пищи, во время которых Вы очень голодны, скажутся очень негативно и спровоцируют переедание. Чтобы избежать этого, устраивайте себе небольшие перекусы. Однако есть в это время стоит только полезные продукты: ягоды, овощи, орехи и т.д.
5. Больше двигайтесь
Движение способствует более эффективному сжиганию калорий. Поэтому старайтесь двигаться как можно больше. Если у Вас сидячая работа, используйте любые возможности для движения: ходите по лестницам, прогуливайтесь по офису, чаще вставайте со стула и т.д.
Эти довольно простые способы помогут Вам наладить метаболизм и избавиться от лишних килограммов без медицинского вмешательства и обращения в клинику.
